Witam.. zamierzam za niedlugo kupic sobie Nitrobolon, więc mam kilka pytań. Mianowicie =] : - z czym brac? - jak dobrze dawkowac? (pisze na opakowaniu, ale moze sie mylic czy cos) -czy trzeba pic duzo wody jak np. w przypadku monohydratu?? - z jakiej firmy byscie mi polecili? -czy daje to efekt podobny do kreatyny i czy warto brac? Trenuje juz od [...]
[...] jem tyle ile musze. Dieta zostala ulozona przez mojego trenera . Ogólnie diete stosuje przez ponad poł roku i moj problem jest taki ze jedzenie ktore spożywam zawsze kończy sie na wpychaniu w siebie na siłe czyli ze juz nie moge ale dociskam zeby wszystko zjesc i od jakiegos czasu czuje sie slabo trace czucie w kończynach (takie slabe [...]
[...] na siłownię.Biorę od pół roku odżywki na przyrost masy mieśniowej,pare kg się przybrało a chciałbym głównie wyrobić sobie brzuch,klatkę,plecy i biceps.Wiadomo jak idę ćwiczyć to zwracam uwagę głównie na te elementy bo uważam ,że mi jako bramkarzowi w piłce nożnej najbardziej to jest potrzebne.Czytałem ,że klatka,biceps brzuch muszą odpoczywać [...]
Witam. Mam 19 lat. Od ponad roku ćwiczyłem na 'siłowni'. Mam szybką przemianę materii. Powinienem więcej ważyć bo wzrost mam spory. Szczególne parcie kładłem na ćwiczenia z hantlami, pompki, brzuszki, ćwiczenia na triceps. Wszystko ćwiczyłem na sucho - efekty były nawet fajne. Biceps się wyrobił na kamień, mały ale po napięciu był widoczny. Klata [...]
[...] uginania nadgarstków podchwytem, kości łokciowa z trzaskiem odskakiwała od kości promieniowej. Okazało sie że mam zerwane więzadło między tymi dwoma kościmi. Jak moge to wyleczyć. Za pare dni zdejmą mi gips, nosiłem go 4 tygodnie lecz nadal odczuwam bul. CO MAM ZROBIĆ????????? POMOCY????????. lekarz proponuje mi zabieg, podczas którego chce mi [...]
[...] naprawdę specyficznie. Dobra, nie będę przedłużać. Potrzebuję rady kogoś kto się zna w temacie, ponieważ sama zbyt wiele nie wymyślę. Mam 20 lat, mam typową figurę gruszki czyli mały dół i dużą górę. W kostiumie czy bieliźnie wygląda to naprawdę hmm...dziwacznie jakby ktoś skręcił mnie z dwóch innych części, pewnie wiecie o co mi chodzi ;) [...]
Witam, ostatnio staram się coś ćwiczyć i przy tym spalić tkankę tłuszczową. W miarę wszystko mam ogarnięte ale proszę was o jakieś CIEKAWE ( zwyczajnie fajne i nie nudne :) ) ćwiczonka na brzuch i nogi, gdyż one a szczególnie te na brzuch nudzą mnie do tego stopnia, że bardzo nie chce mi się ich robić, a w mojej sytuacji to nie lada problem. Poza [...]
Witam chciałbym zaznaczyć ,ze nie pytam o zrobienie diety czy ułożenie plany treningowego,problemem jest w których godzinach spożywać określone posiłki mój ogólny plan tygodnia( będzie modyfikowany na potrzeby redukcji) Poniedziałek wstaje około 8 na 13 mam do szkoły(technikum uzupełniające) na 18 idę na siłownię(niemal zaraz po szkole bo o 18 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 22 Wzrost : 183 Waga : 80 Staż treningowy : obecnie tylko siłownia 3mies. Staż kiedyś : MMA+ siłownia+ biegi , 2 lata Witam czy może mi ktoś pomóc , obecnie na tym planie chciałem się rozruszać i robię go od 3 miesięcy ale czytając forum widzę że ludzie mają dużo mniej serii i np. tylko 3 ćwiczenia na daną grupę mięśniową , Powiedzcie mi [...]
Witam mam 19 lat 174 wz. ćwicze od 3 miesięcy i postanowiłęm zmienić plan (cwicze na mase) prosze ocencie czy taki plan może być... (do dyspozycji mam taki samorobny wyciąg mozna tylko z góry ściągać, hantelki, drążek i prosty gryf) Poniedziałek: Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 4x8 - wyciskanie sztangi z przed głowy 4x8 - unoszenie sztangi [...]
Witam, Rok temu pewnego pięknego wiosennego ranka uświadomiłem sobie ze muszę zacząć coś ze sobą zrobić... ważyłem 138 kg przy wzroście 180 cm... Od 5 lat czynnie uprawiam koszykówkę. W rok z przerwami udało mi się zjechać do 106 kg, codziennie jezdziłem 30 minut rowerkiem stacjonarnym i znacznie obciąłem spożywane kalorie. Od 5 miesięcy chodzę [...]
[...] się tutaj jeszcze bardziej przyłożyć i zasięgnąć porad. W moje ręce wpadło: - stanozolol tab, 10mg (100szt) - testosterone propionate 100mg Wszystko od GALAXY Powinno wystarczyć na 4-5 tygodni i z tego co wyczytałem to później znowu trzeba by było zapodać tą samą ilość żeby tak jakoś te 10 tyg łącznie wyszło... Strzykawki 2, igły 8 i 6 ? Co z [...]
Wczesniej o 21 jadlem posilek bialkowo (bialka od jajek) tluszczowy (zoltka od jajek, orzech wloskie, tran. Teraz mysle nad takim polaczeniem. O 21 posilek bialkowo-weglowy (bialka od jajek + ryz), a przed snem ~23 twarog chudy + tluszcze (zoltka od jajek, orzechy, tran) Czy na takim polaczeniu nie otluszcze sie zbytnio? Czy taka ilosc kcal (w [...]
[...] płci. I w moich ankietach ( rozmowy ) wyszło że faceci który mają braci a ich ojcowie też mają braci to tych facetów i ich braci potomstwo też jest płci męskiej nie ważne czy kobiety z którymi współżyli mają siostry czy braci ale w 90% przypadkach tak jest. te 10% to takie 2 braci 2 siostry i na dwoje wróżyła babka ;p I ostatnio poszedłem [...]
[...] opadzie 2s Nogi: - Uginanie nóg leżąc na brzuchu 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Gdy od tyg. zacząłem ćwiczyć FBW po siłowni wychodze po 1h - 1h 20min czuje się dużo lepiej. I tu jest moje pytanie czy ten trening nie jest za lekki?? Czy po prostu po takim treningu jak przedtem [...]
[...] ze trzeba sie ukuc, juz kiedys deke mialem, ale teraz stawiam na prolo: 200mg co 4albo5 dni(jak lepiej?) i przez 10tyg chce to ciagnac, boz tego co pamietam w ok3tyg zaczyna kopac. W zwiazku z moim poprzednim zamiarem-no x plode, mam pytanie ? czy moge do tego tescika dodac sobie no x plode przed treningowo, i do tego gainera mass xxl, albo [...]
Witam od poniedzialku zaczynam bombe z Trena enana i tesc enan .Nie wiem jakie dawki walic tego ? Myslalem tak : 1-10 Tren enan 1ml - 200mg co 6dni 1-12 Tesc enan 1ml - 250mg co 6dni Ale czy nie sa to za male dawki ? Bo wczesniej walilem cykl z deki i tescia w dawkach : tesc - 1g na tydzien deka- 200mg co 6dni po tym cyklu zapodalem HCG minol [...]
[...] moje parametry i sytuacje aby ta dieta byla jak najlepsza dla mnie i dla osob w podobnej sytuacj co moja.Jeszcze jak ktos ulozy diete to w ciagu stosowania jej przez miesiac ile przybiore na wadze??I czy moge odrazu uzywac odzywek bialkowych jak od niedawna cwicze(ok 1 tyg jestem swiezy) Z gory dzekuje i prosze o szczere i precyzyjne odpowiedzi
